trening nog

Jak będziesz mieć możliwość nakręcić jakiś film z treningu. Najbardziej chciałbym zobaczyć trening nóg.

To czemu Christian Thibaudeau zaleca w treningu superhero w poniedziałek trening nóg a wtorek pleców? ;-) Odpowiedź jest prosta Thib nie układa planów dla początkujących

[...] ( powolny zakres ruchu) A2: 12/12/12/12/11/11 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) J: 12/12 C3: 12/12/12/12/10/10 + 10 kg I6: 12/12/10/8 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 4 serie przysiadów z wykrokami lekki trening nóg, dopiero wracam do zdrowia. Poza tym reszta treningu okropnie ciężka ale jest satysfakcja :D

Wczoraj wieczorem trening nog. Wszedl dobrze i zrobilem wszystko co mam w rozpisce. Dzisiaj regeneracja. Cos sie tam poruszam na plazy, ale nie bede mial dzisiaj teeningu. Bola mnie strasznie sciegna stop, ale do takiego stopnia, ze ciezko mi sie chodzi. Wydaje mi sie, ze to od biegania po plazy. Macie na to jakis patent?

No tragedia... a ja mam od dzisiaj egzaminy jeszcze. 2 tygodnie konkretnej nauki, ale będzie dobrze! Jutro angielski wchodzi przez 1,5h, czyli o 10:00 jestem wolny, to zrobię szybszy trening nóg przy okazji :-p

Dzisiaj trening nóg, nawet się zmęczyłem, ale na razie chodzić mogę. Dziwne to jest:-D NAWET SIĘ ZMECZYLEM :-D

Dzisiaj trening nóg, nawet się zmęczyłem, ale na razie chodzić mogę. Dziwne to jest:-D NAWET SIĘ ZMECZYLEM :-D Nie mogłem spać, myślałem, że na siłce uniosę jeden ciężar w p***u pójdzie, było lepiej. Jednocześnie sobie uświadomiłem, jak przez kilka miesięcy się op*****lałem, trzeba to zmienić :-))

Triceps przed klatką? Nogi z barkami ? Sensowniejszy rozkład na 3 dni: grzbiet x klatka/barki/triceps (maks 6/7 ćwiczeń) x nogi Trening nóg: przysiady ze sztangą wykroki glute ham raise uginanie podudzi wspięcia Reszta ujdzie.

26.03.2014 DNT: Wczoraj z wyjazdu wróciłem ale wieczorem zdążyłem jeszcze na trening nóg:) Szama z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1a81a8aae4436e8b8a25c6dbd07403.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3674d95b85495d9067b9ab31707e28.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/219a99c067324a5ab039eb18c84eb1c4.jpg [...]

Kurva bolą mnie prostowniki przy zakładaniu butów ale domsy są naprawde nieznośne.. oby jutro mineły bo mam przełożony z dzś trening nóg a w sobote to niebardzo.. Gobi zgłosiłeś sie do konkursu mówisz ?

[...] bmp. Wczesniej to ledwie zaczynalem biec a juz mialem puls plisko 160 :-). No nic... Wezme sie za tabate. Dzisiaj odpuscilem bieganie na czczo i poszedlem na silownie na trening nog i rowerek stacjonarny. Bieganie odpuszczam na 2-3 dni. Bede intensywnie rolowal, masowal i oziebial. Zamiast tego biegania sprobuje tabaty i zwieksze silownie. [...]

Dzisiaj zrobiłem pętelkę w lesie w 46 minut. Runtastic się zbiesił na trzecim kilometrze i dalej nie liczył dystansu, wg google 7,1 km. Bardzo lekko mi się biegło chociaż rano czułem jeszcze w udach piątkowy trening nóg. Może lepiej ze względu na weekendowe bieganie nogi trenować w środę?

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jazda rowerem to nie trening nóg.

Dziś słaby trening nóg, muszę przyznać. Rano mnie głowa bolała i nie mogłem się skupić.

ja zrobiłam tak dobry dzisiaj trening nóg, że leże z nogą w gipsie :'-(

We wtorek zeszłego tygodnia po treningu zaczął mnie boleć lewy prostownik ( robiłem MC i założyłem za dużo kg myśląć że było mniej na sztandze m poporstu źle policzyłem ) , ból miną zrobiłem wczoraj trening nóg i mcpn z hantlami ( nie wziąłem dużo kg żeby uważać na prsotownik , kończyłęm 10kg hantla na ręke ) , i w ostatniej serii coś tam zaczeło [...]

[...] Mnie w zeszłym tygodniu również dopadła lokalna wersja zemsty Faraona, więc wiem jak się wtedy człowiek czuje... Dzisiaj rano bieg 5km plus przebieżki. Jutro jeszcze trening nóg i zamykam siłownię do powrotu do PL. W poniedziałek może jeszcze rano jakiś pożegnalny bieg, ale to się zobaczy jak nogi będą się sprawować po jutrzejszym. [...]

No i szybki trening nóg zrobiony ... Podkusiło mnie na serie łączone na nogi ... Idę chyba rzygnąć

Dzięki bardzo :) to ten 2 trening nóg połącze ze skocznością i szybkością. Wyrzuce wyskoki z hantlami i dam dynamiczny przysiad z zatrzymania i 1/3 przysiadu :)

teraz ostatni tydzien wchodze w keto dzis byl ostatni trening nog we wtorek aczynam sie nawadniac :-D obaczymy co z tego wyjdzie :-)